銀髮族講座回顧報導~~

臉部經絡:可自行以雙手按摩或建議使用玉質或陶質刮痧器。

臉部按摩手法:臉部自我按摩、梳頭、熨目、提耳、啄頂…揉腹、擦腰、拳擊崑崙(頭頂)。

雙掌浴面:雙掌相對摩擦生熱﹑迅速將無名指覆於鼻翼兩側﹑餘指自然伸直上下摩動﹑上行時指尖達到前額髮際處。

按揉經穴: 臉部美容經穴共12個,分為4組:

一、絲竹空、魚腰、攢竹: 食指按於絲竹空,中指按於魚 腰,無名指按於攢竹。

二、太陽、瞳子髎、顴髎【三指同揉】:食指按於太陽,中指按於瞳子髎,無名指按於顴髎。

三、耳門、聽宮、聽會 :無名指按於耳門,中指按於聽宮,食指按於聽會。

四、四白、迎香、地倉、頰車【四指同揉】:食指按於四白,中指按於迎香,無名指按於地倉,拇指按於頰車。

五、按揉經穴關鍵在定位確認,以“得氣”為準。

六、四指拍臉: 兩手掌伸直,四指自然併攏,掌面朝臉,由上至下,有由下往上。順序:前額→兩顳→兩腮→下顎 反覆輕輕拍打。

七、五指梳頭: 五指分開,指關節向內彎曲如鷹爪狀,指頭用力於頭皮上,雙手同時或一上一下,自前額髮際處向腦後持續均勻反覆的梳抓,以頭皮發熱為度,次數約
50~200次不等。

八、掌心熨目: 閉目雙手掌相對摩擦生熱後,迅速覆於眼瞼上,稍作3~5秒停留,再向外眼角方向輕抹,直至雙掌小魚際穴處,反覆動作5~10次。

九、雀啄巔頂:五指聚攏成梅花狀,指端平齊,雙手同時或一前一後啄擊頭頂部,以頭頂微微發熱為度。

十、拳擊崑崙(頭頂): 一手掌面放於頭頂部百會穴處,另一手握空拳,以下拳擊眼(靠小指一側的拳眼),有節奏的垂擊手背,使頭部產生微微震動的感覺,反覆3~5次。

十一、循肋揉腹: 雙手掌面緊貼兩側肋部,同時循肋部推向小腹,雙掌在小腹相會時,將左掌疊於右手背上,順時針方向揉動上、下腹部。

十二、摩擦腰骶: 雙手掌緊貼在腰部脊椎兩側(約腎俞穴至關元穴間)部位來回摩擦,用力稍大,頻率稍快,以產生熱度為好,反覆動作100~200次。

~都記得了嗎~~有空自己練習哦!

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